białka jaj

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

Dzięki za info, a czy może być jajecznica z 2 jaj lub na twardo 2 jajka? O 2 jajkach na twardo nie poszedłbym na ciężki trening bo to zaledwie 15g białka, 12 tluszczu i... 1g węglowodanów. Przede wszystkim za mało białka i węglowodanów...

ps. Jedynym brakiem bialka zwierzecego u mnie jest pierwszy posilek. Wtedy daje WPC. Jaj na prawde nie dam rady zrobic. Korzystam wtedy z definicji slowa "suplement" i zastepuje jaja tym WPC Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-08 13:17:15

Widzę yarek, że na siłę chcesz udowodnić wyższość odżywki w aspekcie ekonomicznym. Jeśli zanegujesz matematykę to tak - udowodnisz. Podałem Ci kilka źródeł białka - nie musisz wcinać 13 jajek czy też 200g twarogu. Możesz z tych źródeł (i innych nie wymienionych też) wziąć po trochu i juz. Mnie osobiście dziwi, że 13 jajek nie mieści Ci się w [...]

[...] b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta Karoten 10mg, warzywo 18:00 - trening 19:30 - Posiłek 5 50g ryżu 200g kurczaka, C 500mg, warzywo 22:30 - Posiłek 6 40g białka, 10g masła orzechowego, warzywo Przed snem ZMA, E 400mg, C 500mg, A-Beta Karoten 10mg Dodatkowo: Po przebudzeniu 6g bcaa i 6g glutaminy. To samo przed aerobami i po [...]

Wczoraj na śniadanie wypiłem 60g gainera z dużą zawartością węglowodanów, 10g białka i tłuszczy (łącznie 236kcal w 52g), do tego 20g dodatkowo samego białka wpc. Na drugi posiłek bułka graham 80g + 100g piersi z kurczaka. Na trzeci posiłek to samo. Na czwarty posiłek 120g piersi z kurczaka, 70g płatków jaglanych (bo nie był to dzień treningowy), [...]

[...] 100 g: Ilośc kalorii: 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie odżywki sprzyja szybkiemu przyrostowi wagi i ciała. Preparat przeznaczony jest przede wszystkim do wspomagania w dyscyplinach siłowych, [...]

Białka w odżywkach to tylko z - jaj, serwatkowe i roślinne, tak? ;> Jak możesz to napisz parę nazw dobrej/taniej odżyweczki

Nie ma takich ograniczeń, chyba, że będziesz jadł 30dziennie jaj choć i tak nie jest wiadomym czy to miałoby negatywny wpływ %-) Twarogi/serki to ogólnie dość średnie źródło białka, poza tym może w pewnym stopniu "utrudniać" redukcję, więc lepiej byś ich unikał, wrzuć jakąś rybę czy mięso, a z serów korzystaj 3,4razy w tygodniu.

[...] mnie bolały barki od tego machania szybkiego... Staram sie by ten posiłek treningowy był najwiekszy ale jak widac jest najmniejszy czy to jakas wada powazna diety?Niby jest duzo białka ale czy kcal posiłek potreniongowyu ma miec najwiecej? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-18 19:49:14 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-18 19:50:32

Czyli zapewne typowe ekto: 2g białka/kg ciała czyli 150g na dzień, 1-1,3g tluszczu/kg ciała czyli ok. 75-90g na dzień, min.4g węgli/kg ciała czyli min. 300g na dzień (węglami próbuj podnosić kalorie jak nie będzie waga rosła). Rożłóż to na 4-6 posiłków równomiernie(jedynie w ostatnim posiłku daj mniej węgli, lecz nie usuwaj ich kompletnie). [...]

[...] z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g (48%) tłuszcze, 254g (33%) węglowodany PS wyszło dziś sporo tłuszczy i białka kosztem węglowodanów. A to dlatego, że nie ziemniaki mają sporo mniej węgli niż ryż czy kasza, przy podobnej objętości ;-)

[...] Wit D. 5g Wit C. 5g Jabłczanu kreatyny 2. na treningu: -25g carbo -10g bcaa 3. Zaraz po treningu: - 65g carbo - 200g banana - 170g rozgotowanego ryzu/kaszy jaglanej - 50g białka -5g kreatyny jabłka 4.1.5h -2h po treningu: -225g ryzu / kaszy jaglanej - 200g fileta + 100g schabu 5. -120g kaszy gryczanej -150g schabu + 150g fileta 6. Colon C [...]

Ta dietka to chyba dla wróbelka....2 białka z jaj po silowni to ok. 5 gram bialka...jak ma być to dieta aby się zagłodzić to jest OK a tak na poważnie to poczytaj troche w tym dziale postów to zobaczysz na czym polega dobra dieta... REDRUM Zmieniony przez - Redrum w dniu 2002-05-14 14:17:41

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 ostatni Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek (przepis Lubelli) 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka [...]

Wyslalem Twoje pytanie do Bokito. Ponizej odpowiedz. Jak chcesz mu zadac wiecej pytan muszisz wejsc na animalpak.pl "co mi sie udalo znalezc to to ze bialka jajeczne na rynku po pierwsze skladaja sie zwykle tylko z albuminy jajecznej - w porownaniu w bialkiem calego jaja albumina ma o wiele nizsza wartosc biologiczna (BV). Poza tym stworzyc [...]

[...] z doświadczenia, taki piekarnik ostatnio w Bezdomce kosztował 65zł:P) robi się ciepło, czas zacząć się ruszać - przed treningiem zrób sobie koktajl albo coś z mleka, banana, białka jajka itp., coś podobnego po treningu, ja po nim szamam http://www.sfd.pl/Gofry_owsiano-cebulowe_na_ostro-t472349.html no i kolacja, trochę tłuszczy i białka przede [...]

ok, widze ze sie nierozumiemy przez najgorsze niemam na mysli ze bialko serwatkowe zawarte w ostrowii jest gorsze od jakiegokolwiek innego bialka, z jaj, z soji, czy serwatki tyle ze innej firmy przez gorsze mam na mysli ze ten konkretnie produkt jest obarczony najwiekszym balastem w postaci laktozy i tluszczy a reszta to szczegół

Piankowy "omlet" z białek jaj oraz dodatku białka ;-) Do tego wierzch - awokado, w szklance jogurt z cynamonem i herbata ;-) /SFD/2017/1/19/d49b43cfd5dd4c6f91833ea66b6c1ed5.jpg /SFD/2017/1/19/1c330062ade74bb4a9a0451638658d3f.jpg Kanapka z chleba - dorwałam w Netto fajny skład z masełkiem, pomidorem malinowym, kurczakiem i ogórkiem kiszonym ;-) [...]

[...] III 100 g kury+50 g kaszy+kalafioren o 14.00 1 kaps cytolean i posiłki do pracy 300 g kury + 1 jajko+ rzyprawy + 5 g mąki (placki) sałatka IV jw V jw Łącznie 1562 kcal 2,7 białka 1,2 tłuszy 1,6 węgli ***TRENING*** rozgrzeweczka+7 min orbi 1. przysiady ze sztanga 3x 10 2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12 3. sciaganie drazka wyciagu gornego [...]